寒い時期こそ痩せるチャンス！簡単な運動で健康美ボディへ

はじめまして。
本日からwellnessコラムで主に運動についてお伝えしていきます。
フィットネスインストラクターの柴田真梨子です。

寒い時期はダイエットに適した時期

肩甲骨周りを動かすのがオススメ

実はこの肩甲骨周りには褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞があり、なんとこの細胞は「脂肪を燃やしてくれる細胞」夢のような嬉しい細胞なのです。

褐色脂肪細胞というのは全身にあるわけではなく、肩甲骨周りに存在しております。

なので、日頃の生活や簡単な運動では、この肩甲骨周りをよく動かす事。
これが大事だと言えます。

肩甲骨周りを動かして、脂肪燃焼効果のある簡単な運動

1. 普段歩く時は腕を後ろに振る意識を
   ただがむしゃらに腕を振るのはもったいないです。
   是非買い物に行って歩く時など、腕を後ろに振る意識、ここがスタートポイントです。
   腕を後ろに振って肩甲骨が動くようにし、脂肪燃焼しやすい歩き方で歩いてみましょう。
2. 30秒間肩回し
   座りながらでもできる肩回し。
   前に10回、後ろに10回大きく回し
   肩甲骨が動いてるのを意識しながら動かしましょう。
   肩回しは肩こり予防、改善にも効果的なので一石二鳥です。
   
   参考動画はこちら
   https://youtu.be/BKJel9gEwp0
3. タオル1枚で、−5歳の美背中運動
   どのご家庭にもあるタオルを使い、座りながらでも立ちながらでもできる簡単な運動。
   更に姿勢も良くなり効果抜群
   
   1.肩幅より広めにタオルを持ち万歳。
   2.頭の後ろをタオルが通過するように手を上下に動かす。
   
   参考動画はこちら
   https://youtu.be/KT7D9U4ugU4

①〜③、できる時にできるものから是非取り入れてみてください。
●脂肪燃焼効果
●肩こり予防改善
●姿勢改善で後ろ姿−5歳

最後に

運動と聞くとついつい構えてしまいがちですが、簡単に出来るものもたくさんあります。
是非日常生活に取り入れてみて下さい。

ありがとうございました。